يعني الجدول الزمني للتدريب 10 - K ل أحدث العدائين أو تلك التي تعمل لأول مرة 10 - K في 6.2 ميل، 10 - K هو مجرد فترة طويلة بما فيه الكفاية ل يكون التدريب يستحق التحدي و إذا لم تكن قد تسابق المسافة قبل ، عليك تحقيقها لحظة أفضل شخصية . يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. خطة لمحة عامة: يعمل تبدأ في 15 دقائق طويلة . معظم أشواط أيام الأسبوع تستغرق أقل من 30 دقيقة ، و الأطول يتصدر بها في 5 ميل. " مرة كنت أصاب المدى الطويل الأسبوعي ل أربعة أو خمسة أميال ، يمكنك أن تأخذ على 10 - K وتنتهي مع ابتسامة على وجهك "، ويقول ماكسويل .
No comments:
Post a Comment